Q29「とにかくプレゼン直前の緊張をなんとかするには?」

A 息を鼻から2秒吸って、口から4秒かけて吐く

「息を吐く」ことで落ち着きます

よく落ち着くためには「深呼吸しましょう」と言いますが、酸素を取り入れようと息を吸う方に力を入れると、もっと緊張します。

プレゼン前に落ち着くための正しい深呼吸の方法は「息を鼻から2秒吸って、口から4秒かけて吐き出す」です。ポイントは息を吸う時間より、吐く時間を長くすることです。息を吐くことで、筋肉が緩み、血管が広がって血流が良くなり、心拍数も下がってリラックスします。

とにかく緊張してドキドキが止まらない方は、一度試してみては。

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【目次】
第1章 プレゼンは最初が肝心。『はじめの3分』で求められること
第2章 まずは知っておきたい! そもそも、「プレゼン」とは?
第3章 口ベタでもOK! 相手の心をつかむ「話し方」のひと工夫
第4章 好感を持たれる! 自然に引き込む! カンタン「演出」
第5章 5通りの「組み立て方」で驚くほどわかりやすくなる!
第6章 やっぱり大事! 「スライド」「配布資料」の作り方
第7章 成功のキモとなる「準備」と「練習」
第8章 あわや大惨事!? トラブルを大きくしない対処法