A 息を鼻から2秒吸って、口から4秒かけて吐く
「息を吐く」ことで落ち着きます
よく落ち着くためには「深呼吸しましょう」と言いますが、酸素を取り入れようと息を吸う方に力を入れると、もっと緊張します。
プレゼン前に落ち着くための正しい深呼吸の方法は「息を鼻から2秒吸って、口から4秒かけて吐き出す」です。ポイントは息を吸う時間より、吐く時間を長くすることです。息を吐くことで、筋肉が緩み、血管が広がって血流が良くなり、心拍数も下がってリラックスします。
とにかく緊張してドキドキが止まらない方は、一度試してみては。
「もっとプレゼンを学びたい！うまくなりたい！」と思ったら……
■結果を出す人のプレゼン技術講座【ベーシック】
■結果を出す人のプレゼン技術講座【テクニック】
プレゼンの基本から学ぶならこの一冊！
「ぐるっと！プレゼン」（西原猛著／すばる舎刊）1,400円+税
「きちんとプレゼンの基礎を身につけたい人」向けに、プレゼンの目的設定から、話の組み立て方、スライドデザイン、話し方、さらに「笑いを取りにいってスベった」などのトラブル対処方法まで、ぐるっと一通りプレゼンについて学べる1冊。
【目次】
第１章 プレゼンは最初が肝心。『はじめの３分』で求められること
第２章 まずは知っておきたい！ そもそも、「プレゼン」とは？
第３章 口ベタでもＯＫ！ 相手の心をつかむ「話し方」のひと工夫
第４章 好感を持たれる！ 自然に引き込む！ カンタン「演出」
第５章 ５通りの「組み立て方」で驚くほどわかりやすくなる！
第６章 やっぱり大事！ 「スライド」「配布資料」の作り方
第７章 成功のキモとなる「準備」と「練習」
第８章 あわや大惨事!? トラブルを大きくしない対処法